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Cómo cambia el cabello a lo largo del ciclo menstrual.

El ciclo menstrual es un proceso intrincado que afecta múltiples aspectos de nuestro cuerpo, desde el estado de ánimo hasta la energía y la piel. Un área que a menudo pasa desapercibida pero que también experimenta cambios notables es el cabello. 

A lo largo del ciclo menstrual las hormonas fluctúan de manera significativa y, estos cambios hormonales, pueden tener un impacto sorprendente en la salud y apariencia del cabello. En esta nota, explicaremos cómo cambia el pelo a lo largo del ciclo menstrual y qué medidas se pueden tomar para cuidarlo adecuadamente en cada fase.

Fase Menstrual: Días 1-5

La fase menstrual marca el inicio del ciclo y está caracterizada por el sangrado. Durante esta etapa, los niveles de estrógeno y progesterona, dos hormonas esenciales para el crecimiento y la salud de nuestro cabello, están en su punto más bajo por lo que es común experimentar una mayor caída del pelo en la ducha o con el cepillo. 

Asimismo, algunas mujeres pueden notar que su cabello se siente más débil o propenso a la rotura. Para contrarrestar esto, es importante utilizar productos capilares suaves y evitar tratamientos químicos agresivos.

De igual forma, la disminución de los niveles de hierro durante la menstruación puede contribuir a la debilidad del cabello, por lo que es importante mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes para proporcionar los elementos esenciales que el cabello necesita para mantenerse fuerte.

Fase Folicular: Días 6-14

A medida que el cuerpo se prepara para la ovulación los niveles de estrógeno comienzan a aumentar, etapa que se conoce como fase folicular. Este cambio puede traducirse en un cabello más brillante, grueso y saludable, ya que esta hormona favorece el crecimiento del pelo y reduce su caída. En esta fase, nuestra melena tiende a estar en su mejor momento en términos de apariencia y vitalidad. Aprovecha esta etapa para experimentar con diferentes peinados y productos capilares.

Fase de Ovulación: Días 15-17

La ovulación marca el punto medio del ciclo menstrual y está asociada con un aumento en los niveles de estrógeno. Durante esta fase, los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo, lo que puede hacer que el cabello se sienta más grueso y lleno. Sin embargo, algunas mujeres también pueden experimentar un aumento en la producción de sebo en el cuero cabelludo, lo que podría hacer que el cabello parezca más graso. Usar productos diseñados para cabello graso y lavarlo regularmente puede ayudar a mantenerlo fresco y manejable.

Fase Lútea: Días 18-28

En la fase lútea, los niveles de estrógeno comienzan a disminuir mientras que la progesterona se eleva. Esta fluctuación hormonal puede llevar a cambios en el cabello, como la pérdida de volumen y un aumento en la caída. Algunas mujeres pueden notar que su pelo se siente más delgado y frágil durante esta etapa. La nutrición adecuada, el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales, y el uso de productos fortificantes pueden ayudar a mantener la salud del cabello en esta fase.

Consejos para cuidar tu cabello a lo largo del ciclo menstrual

Sin duda, el ciclo menstrual tiene un impacto significativo en la salud y la apariencia del cabello debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren a lo largo de sus diferentes fases. Si bien es imposible evitar completamente estos cambios hormonales, se pueden tomar medidas para cuidar el cabello de manera adecuada en cada fase.

Dieta balanceada: Una dieta rica en nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas y minerales contribuye a la salud capilar en todas las fases del ciclo.

Productos adecuados: Adapta tus productos capilares según las necesidades cambiantes de tu cabello. Utiliza acondicionadores hidratantes y productos que promuevan el crecimiento en la fase menstrual, y productos de control de grasa durante la ovulación.

Hidratación: Mantén tu cuero cabelludo y cabello hidratados en todo momento. Utiliza aceites naturales como el aceite de coco para nutrir y suavizar el cabello.

Cuidado con el calor: Limita el uso de herramientas de calor como secadores y planchas, especialmente durante la fase lútea cuando el cabello es más propenso a dañarse.

Suplementos: Si notas una caída significativa del cabello, consulta con un profesional de la salud para determinar si podrías beneficiarte de suplementos específicos para el cabello.

Reducción del estrés: El estrés puede afectar negativamente el ciclo menstrual y la salud capilar. Practicar técnicas de relajación puede ser beneficioso.

El ciclo menstrual influye en la apariencia y salud del cabello de diversas maneras a lo largo de sus diferentes fases. Con el cuidado y la atención adecuados, puedes minimizar los efectos negativos y realzar la belleza natural de tu cabello en cada etapa del ciclo. Recuerda que cada mujer es única, por lo que es esencial prestar atención a las señales de tu propio cuerpo y ajustar tu rutina de cuidado capilar en consecuencia.

Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento.

Fuentes: 

https://helloclue.com/es/articulos/piel-y-pelo/el-cabello-y-el-ciclo-menstrual

https://www.20minutos.es/mujer/mas-mujer/como-afecta-el-ciclo-menstrual-al-pelo-5077033/

https://www.nosotrasonline.com.co/entre-nosotras/cuidado-femenino/como-cambia-el-cabello-durante-el-ciclo-menstrual/

https://sensualintim.com/como-el-ciclo-menstrual-afecta-al-cabello/ https://www.elplural.com/sociedad/afecta-ciclo-menstrual-calidad-pelo_299881102